本日のテーマは「膝痛の予防・改善ストレッチ」です！

皆様こんにちは😃
開成カイロプラティックSIOの塩山です。

本日のテーマは、「膝痛の予防・改善ストレッチ」です。

多くの膝痛の患者さんをみて来た中で、膝痛の方の多くが膝が曲がった状態（膝が伸び無い状態）で生活しています。

何らかの原因で膝まわりの筋肉が硬くなってしまって膝が曲がったまま、伸びなくなってしまっています。
膝が曲がったまま生活すると上手く自分の体重を支えられなくなり、膝で体重を支えるかたちとなり、膝を痛めてしまい
ます。

ストレッチ方法
①上記の写真の様に、足を伸ばして座ります。

②上半身を足の方に倒して行き、足首をつかみます。ふくらはぎや膝の裏の筋肉が伸びて来ます。

息を止めずに行ないます。
足首をつかんだ時、膝が曲がらないように注意してください。
いた気持ちいいところで止めて、1分30秒～2分くらい、ゆっくりと伸ばして行きます。

自分の身体、膝を守る為に、「膝痛予防・改善ストレッチ」おこなってみてくださいね😊